Yoga - Mon programme souplesse et vitalité
ISBN : 9782013918930
La pratique régulière du yoga stimule la circulation sanguine et la digestion, tonifie et masse les organes internes et assouplit la colonne vertébrale, les muscles et les articulations. Il permet également d'accroître les capacités de concentration et la qualité du sommeil, de mieux réguler ses émotions, de gérer le stress. La collection "7 minutes par jour" vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois : 30 séances d'environ 7 minues pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessitent que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage).
à la fin de ce livre vous ne fumerez plus ; l'expérience tesk
ISBN : 9782016277386
Règle n°1: s'il s'agit de votre première lecture, vous devez lire l'ouvrage d'une seule traite (temps estimé : 30 mn). Règle n°2: pas de téléphone, pas de télé, pas d'internet. Règle n°3: s'il s'agit d'une lecture publique, ne parlez pas pendant tout le temps de la lecture. Règle n°4: si vous êtes fumeur, ne fumez pas pendant tout le temps de la lecture. En mobilisant chez le lecteur, 7 ressources fondamentales de l'être humain : l'amour, le savoir, la peur, la perception, la colère, la compréhension et la joie ; TESK, The Tobacco Escape booK, propose d'être le déclic qui permettra à chaque fumeur de sauter le pas et de de se libérer du tabac grâce à un challenge innovant très simple pour lutter
Réflexologie anti-stress
ISBN : 9782019461843
Les incidences de nos émotions sur notre santé sont nombreuses, mais parfois presque indiscernables. Savez-vous que nos défenses immunitaires sont affaiblies si nous sommes tristes ou déprimés ? Savez-vous que nos organes internes tels que le foie subissent directement les effets chimiques de la colère ? Nous pouvons apprendre à les apprivoiser et limiter ainsi leur impact. Dernière-née des techniques manuelles, la réflexologie des émotions utilise les techniques de la réflexologie plantaire et palmaire. Elle permet de soulager les petits maux et procure un bien-être physique, tout en contribuant à l'équilibre psychique. Elle assure une détente profonde et durable. La peur, la colère, la tristesse, l'insatisfaction, la joie et l'amour, n l'inquiétude, l'amertume, le lâcher-prise : retrouvez dans ce livre les points de réflexologie pour apaiser rapidement les émotions négatives et stimuler les positives.
1 mois pour se libérer du sucre
ISBN : 9782017064183
Sucres ajoutés, sucres cachés, sucres naturels ou raffinés... Le sucre est partout ! Il nous nargue, mais surtout il nous envoûte. Pourtant, vous savez que le sucre est une addiction, et vous rêvez de vous en détacher... Ce petit livre vous guide au quotidien pendant 1 mois, soit 4 semaines, soit 28 jours pour un défi de compét orchestré par Nathalie Majcher, alias docteur bonne bouffe sur les réseaux sociaux. Nathalie a l'habitude des Défis sans sucre, et avec son programme rien ne vous arrêtera : faire le ménage dans ses placards, savoir distinguer les sucres, s'ouvrir à de nouvelles saveurs mais aussi comprendre pourquoi le sucre nous rend aussi dépendants...
Jouissance club : 200 cartes pour engager la discussion et passer à l'action !
La communication dans le couple c'est la clé ! Grâce à ces cartes, abordez tous les sujets, tabous ou non, pour vous connaître en profondeur ; puis passez à la pratique en testant les gestes, les fantasmes, les techniques et les expériences les plus intimes pour toujours plus de plaisir et pourquoi pas faire perdurer le désir dans votre couple. 65 cartes discussion, 60 cartes Tips illustrées, 73 cartes To Try, 2 cartes joker !
Les 50 règles d'or de la séduction
ISBN : 9782036010970
Découvrez les codes et les rituels de la séduction en 50 leçons et en 3 parties : les bases (comportement pertinent, erreurs à éviter), se jeter à l'eau (réussir son premier rendez-vous, surmonter un échec), séduire à distance (sur le web, au téléphone)... La séduction, ça s'apprend !
Se libérer de l'addiction en reprogrammant son cerveau
ISBN : 9782761950244
Tout ce qu'il y a à savoir sur l'addiction afin de mieux la prévenir ou la traiter. A l'heure de la légalisation du cannabis, de la crise des opiacés et des ravages de la méthamphétamine, il importe de rappeler que l'addiction n'est pas un manque de volonté ni une faiblesse morale, mais bien plutôt un trouble du cerveau. Les spécialistes en toxicomanie Patrick Bordeaux et George F. Koob nous expliquent comment l'addiction, contrairement à la dépendance, entraîne chez la victime une perte de contrôle et sème le chaos dans toutes les sphères de sa vie, en plus de provoquer des dégâts majeurs dans son entourage. Au travers de références mondiales en matière d'addiction et de cas cliniques, ils nous enseignent en des termes clairs ce que les recherches les plus récentes sur le cerveau ont démontré : quand on est " accro ", on ne consomme plus pour se sentir bien, mais pour ne pas se sentir mal. Avec ses illustrations ludiques et ses schémas simples, cet ouvrage nous aide à mieux comprendre la neurobiologie de l'addiction, et les changements que cette affectation provoque sur le plan cérébral. Cette compréhension de l'addiction et de ses différentes phases est d'ailleurs un élément fondamental pour mettre en place des traitements mieux adaptés et des protocoles thérapeutiques efficaces, et pour soulager la culpabilité et la détresse des individus qui sont sous son emprise. S'adressant autant aux psychologues qu'aux intervenants, aux patients, à leur famille et à leurs proches, ce livre donne espoir et montre comment le chemin escarpé du rétablissement peut devenir moins périlleux lorsque toutes les personnes impliquées connaissent la science derrière cette maladie chronique.
Vivre anticancer - Les 6 piliers pour préserver votre bien-être et vous protéger contre la maladie
ISBN : 9782266295864
Dix ans après la parution d'Anticancer, le livre-référence de David Servan-Schreiber qui a changé notre rapport à la maladie, son collègue et ami Lorenzo Cohen présente les dernières recherches dans ce domaine. Ce livre vous donnera des conseils vitaux pour réduire réellement votre stress, mieux vous alimenter, mieux vous dépenser, mieux vous reposer, mieux interagir avec les autres... Autant de solides piliers pour affronter les épreuves du temps. Une méthode simple, active et scientifiquement prouvée pour prévenir, retarder ou vaincre la maladie.
Mon guide de survie gynéco - Toutes les réponses aux questions et inquiétudes des femmes d'aujourd'hui
ISBN : 9782501172837
Comment se passe un premier rendez-vous gynéco ? Avoir mal au ventre pendant les règles, est-ce normal ? La pilule, comment ça marche ? Faut-il avoir peur des hormones ? Comment réveiller sa libido ? De la première visite chez le gynéco à la ménopause en passant par "la première fois" , les différents modes de contraception et les petites galères du quotidien, Odile Bagot répond à toutes les questions que se posent les femmes sur leur corps, et fait un grand ménage dans les idées reçues, avec bienveillance et sans tabou.