La méthode Whole30 - 30 jours pour retrouver une meilleure santé grâce à une alimentation adaptée
ISBN : 9782702913055
Depuis plus de dix ans, le Whole30 - un programme nutritionnel inédit validé par le corps médical - a permis à des centaines de milliers de personnes d'améliorer considérablement leur état de santé général, et plus précisément de : Réduire les intolérances alimentaires ; Soulager les troubles digestifs ; Corriger les déséquilibres hormonaux ; Maintenir son poids de forme ; Atténuer ou en finir avec les douleurs chroniques ; Bénéficier d'un meilleur sommeil ; Retrouver un regain d'énergie et de vitalité. Comment ? En éliminant de son alimentation une sélection d'aliments pendant 30 jours seulement. Au terme de cette courte période, on les réintroduit prudemment un par un et on observe leurs effets sur l'organisme. Un grand nombre de personnes ont ainsi pu constater une diminution très nette, voire la disparition pure et simple, des symptômes associés à leurs problèmes de santé, ainsi que des améliorations substantielles sur le dynamisme, l'humeur, la confiance en soi, et cela, simplement en suivant le Whole30 à la lettre ! Grâce à cet ouvrage abondamment illustré, vous découvrirez plus d'une centaine de recettes savoureuses et faciles à réaliser pour retrouver de bonnes habitudes nutritionnelles et une santé optimale. Les 30 jours à venir vont initier toute une série de réactions en chaîne salutaires, qui auront des répercussions à tous les niveaux de votre vie, vous insufflant un tel sentiment de maîtrise, de liberté, de stabilité et de confiance en vous que cela vous donnera envie d'aller de l'avant dans un état d'esprit des plus positifs ! 30 jours pour retrouver une meilleure santé grâce à une alimentation adaptée.
Les cépages
ISBN : 9782013962582
Merlot, syrah, chardonnay, sauvignon... : le vin ne se définit plus seulement par son origine géographique. De plus en plus, l'étiquette indique aussi le cépage, ou variété de raisin. Découvrez les vins à travers leurs cépages, rouges et blancs : cet ouvrage simple et pratique, aux dessins didactiques et modernes, détaille les 70 cépages les plus intéressants. Découvrir la marque du cépage dans le vin En un clin d'oeil, découvrez le profil type de chaque cépage : les arômes et les saveurs caractéristiques. Comprendre la marque du cépage dans le vin Chaque vin est unique. Climat, terroir et traditions viticoles expliquent les multiples facettes des vins issus d'un même cépage. Repérez les variantes géographiques des variétés les plus cultivées. Connaître les régions et appellations emblématiques Chaque cépage est localisé sur une petite carte et une fiche indique ses régions et appellations d'élection (en France et/ou dans le monde). Les connaître vous permettra d'orienter vos achats. Trouver les mets qui conviennent Pour chaque cépage, découvrez les accords gourmands conseillés.
Le carrelage de sol et mural
ISBN : 9782212674699
Revêtement sain, durable et naturel, le carrelage est notamment apprécié pour sa facilité d'entretien. Toutes les teintes existent, toutes les fantaisies sont permises et, de surcroît, une infinité de textures sont aujourd'hui disponibles, que ce soit pour la cuisine, la salle de bains, les pièces à vivre et, bien sûr, l'extérieur. Au-delà des classiques indémodables comme la céramique et la terre cuite, on peut désormais choisir son carrelage en pierre naturelle, en émaux ou encore en pâte de verre. Dans la ligne des ouvrages de référence de la collection, ce manuel contient tout ce qu'il faut savoir sur le carrelage, que l'on se place du point de vue esthétique ou pratique ou que l'on veuille tout connaître des différentes techniques de pose.
L'éclairage intérieur
ISBN : 9782212122350
Optez pour une installation éclairée ! Combien de points lumineux par pièce, quelle puissance, quelles ampoules pour quelles économies ? Pour s'offrir un bon confort visuel, quelques règles s'imposent ! C'est pourquoi vous trouverez dans ce guide pratique tous les conseils nécessaires quant aux différents produits existants et leurs principales caractéristiques, des explications détaillées sur les marquages et symboles, et, enfin, des conseils avisés pour concevoir l'éclairage de vos différentes pièces et mieux gérer votre consommation. Lumière sera faite sur votre intérieur !
Rester parents apres la séparation - Les clés de la coparentalité positive
ISBN : 9782212568011
Adieu amants, bonjour parents ! Lors d'une rupture, notre cadre identitaire et familial se trouve fracassé. Tout est à réinventer. Notre relation de couple n'existe plus mais il est nécessaire de reconstruire et de consolider notre relation de parents. Conçu et rédigé par une médiatrice familiale, ce guide interactif, concret et positif propose une démarche en deux temps : un autodiagnostic, pas à pas, pour faire le point sur la relation ; un parcours de coaching, étape par étape, pour construire une relation apaisée. Illustré d'exemples, agrémenté de grilles d'évaluation et jalonné d'exercices, il suggère en particulier l'élaboration d'une charte parentale et d'un plan de coparentalité. Ce livre constitue la trousse de secours de toute séparation.
Ibrik; ma cuisine des Balkans ; 100 recettes de Bucarest à Istanbul
ISBN : 9782501154536
Quand la cuisine méditerranéenne se mêle aux plats chaleureux du coeur de l'Europe. La cuisine des Balkans est une cuisine familiale, faite de mélanges, fruits de ses nombreuses influences. Ekaterina Paraschiv, française d'origine greco-roumaine, nous livre des recettes puisées dans la cuisine de sa mère, qu'elle a associées à une technique apprise au fil du temps. On redécouvre avec ravissement les plats typiquement méditerranéens comme le caviar d'aubergines, les poivrons farcis ou les brochettes de poulet marinés et l'on se laisse porter par les délices de la cuisine balkanique faites de soupes, de plats mijotés, ou de légumes fermentés. Avec près de 100 recettes à préparer au fil des saisons, des mezzés aux plats principaux, en
On va déguster l'Italie ; du panettone aux spaghetti al ragù de Scorsese ; tutta la cucina italiana
ISBN : 9782501151801
Comment se déroule le repas à l'italienne ? Quelle est la véritable histoire de la pizza ? Léonard de Vinci était-il végétarien ? Les gnocchis se dégustent-ils aussi en dessert ? Quelles sont les 35 façons de commander un café italien ? En abordant près de 350 sujets, 100 recettes iconiques, tous les produits emblématiques de la gastronomie italienne, des portraits de personnages illustres, des centaines de cartes, tableaux, adresses, tours de main, anecdotes croustillantes... Gaudry & ses amis proposent une encyclopédie désordonnée dans laquelle se plonger ou simplement picorer pour savourer l'Italie du Nord au Sud ! Dans un inventaire décalé, plein d'humour, foisonnant d'illustrations, ce sont tous les savoirs et les saveurs du formidable patrimoine gastronomique de nos voisins italiens qu'ils nous invitent
Istanbul - Les recettes culte
ISBN : 9782501151696
Istanbul, c'est Byzance. C'est l'Asie et l'Europe, la terre et la mer, Des meze et des bonnes soupes, des pilav a tout, une sauce au yaourt ou une volee de piment, des brochettes de viande ou des poissons marines, un simit, un borek, un dürúm tout frais, des baklava et du sirop, des recettes classiques, d'autres bien revisitees, c'est l'ancien et le tout neuf c'est un cocktail au raki en terrasse, face au bosphore. Qui dit mieux ?
Le petit Ziryâb - Recettes gourmandes du monde arabe
ISBN : 9782330141899
Sur les traces de Ziryâb, un musicien, modiste et gastronome du IXe siècle, ce livre t'emmène dans un voyage gourmand et coloré autour du monde arabe et de sa cuisine dans laquelle les goûts épicés se mêlent à des arômes subtils. Tout en découvrant l'histoire des pois chiches ou de la grenade, tu trouveras à chaque page des recettes alléchantes à réaliser en famille, qui te feront apprécier la soupe de blettes et de lentilles autant que le couscous ou les crêpes beghrir dont tu te régaleras avec un délicieux thé à la menthe. Un livre passionnant pour cuisiner sans modération !
Alzheimer et odorat - Quand les arômes restaurent la mémoire
ISBN : 9782813222510
95 % des personnes souffrant de la maladie d'Alzheimer présentent une perte d'odorat. En stimulant naturellement certaines régions du cerveau, qui génèrent la mémoire et les émotions, on peut limiter l'apparition des premiers symptômes. Pour restaurer le système olfactif l'auteur propose le retour à l'alimentation crue couplée aux huiles essentielles dont le parfum va stimuler la mémoire en allant directement dans le bulbe olfactif.
L'autoroute du millionaire - La voie express vers la richesse
ISBN : 9782849334652
Allez à l'école, obtenez de bons diplômes et un poste de cadre. Achetez votre résidence principale dès que possible, limitez les dépenses au maximum et épargnez 10% de vos revenus. Si vous suivez ces recommandations, vous serez effectivement peut-être riche un jour... mais pas avant de nombreuses années ! Ou bien, oubliez ces conseils et devenez riche maintenant. Car, contrairement à la croyance populaire relayée par les différents gourous de l'argent qui prônent un enrichissement lent sur plusieurs décennies, il existe une Voie rapide vers la richesse, une Autoroute qui décrit exactement comment MJ DeMarco, entrepreneur parti de zéro, est arrivé à devenir multimillionnaire et quasi-retraité trentenaire en respectant les 5 commandements qui mènent vers la richesse. Grâce à ce livre, qui va littéralement changer votre vie, vous comprendrez - quelles sont vos idées erronées sur l'argent, et pourquoi vous ne deviendrez jamais riche en restant sur la file de droite toute votre vie, avec un boulot de salarié ; - comment vous sentir riche dès à présent, même sans un rond ; - comment vous enrichir en créant une entreprise dans le bon secteur ; - comment faire exploser votre valeur nette de plus de 400 % (et dire adieu aux rendements boursiers à 8 % ! ) ; - et bien d'autres conseils pour acquérir le bon esprit et oser vous mettre sur la file de gauche avant d'être trop âgé pour pouvoir vraiment profiter de la vie !
L'ego est l'ennemi
ISBN : 9782379350351
Déjouant les plans de carrière des talents les plus prometteurs, menant des fleurons de l'économie à leur perte, l'ego est l'ennemi principal de nos ambitions. En début de carrière, il entrave l'apprentissage et le ,développement des talents. Avec le succès, il peut aveugler et semer des problèmes futurs. En cas d'échec, il amplifie chaque coup et rend la récupération plus difficile. A chaque étape, l'ego bloque le chemin vers le succès et empêche la résilience. En puisant dans les sagesses les plus anciennes qui nous ont toujours mis en garde contre les dangers de l'ego, Ryan Holiday nous aide à l'identifier et à le désamorcer avant qu'il ne nous détruise. " Ryan Holiday est l'un des penseurs les plus fins de sa génération, et ce livre est son meilleur. " Steven Pressfield, auteur de La Guerre de l'art " Ryan Holiday montre comment nous pouvons gérer et apprivoiser cette bête intérieure, pour pouvoir nous focaliser sur ce qui est le plus important — réaliser le meilleur travail possible. " Robert Greene, auteur du best-seller international Power;
Atteindre l'excellence
ISBN : 9782379350931
Robert Greene analyse les biographies des plus grandes figures de l'histoire pour mettre en lumière ce qui permet à chacun d'entre nous de prendre le pouvoir sur sa vie et sa destinée. Qu'a fait Charles Darwin, écolier médiocre, pour devenir un illustre naturaliste ? Quels furent les choix similaires entrepris par Mozart ou Cesar Rodriguez, pilote d'élite hors norme de l'US Air Force ? En poursuivant le travail réalisé dans Power, les 48 lois du pouvoir, Robert Greene exploite ses années de recherche et des interviews exclusives pour découvrir les ingrédients qui ont permis à quelques-uns de devenir des maîtres absolus dans leur domaine.
Comment obtenir la vérité en moins de 5 minutes
ISBN : 9782379350160
Un collègue casse du sucre sur votre dos ? Votre banquier essaie de vous avoir ? Vous soupçonnez votre petit(e) ami(e) d'être infidèle ? Grâce à des méthodes simples et incroyablement efficaces, vous pourrez connaître la vérité en quelques minutes seulement. Les 46 indices pour savoir si votre interlocuteur vous ment : langage du corps, tournures de phrases, intonations... Comment orienter la conversation pour obtenir les informations qui vous intéressent ? Les 10 lois fondamentales du comportement humain : maîtrisez-les pour exercer un ascendant sur votre interlocuteur et prédire ses réponses. Les secrets psychologiques des experts : joueurs de poker et négociateurs. Décrypter les messages au-delà des mots, être en mesure de contrôler la situation et de ne plus jamais se faire avoir : avec ce livre, c'est facile !
Comment rester serein quand tout s'effondre
ISBN : 9782080219930
- Tu ne perds pas pied, c'est la terre qui tremble. - La crise est une opportunité pour tout reconstruire. - Chercher des coupables ne permet pas de trouver la solution. - Rassure-toi, il n'y a que les robots qui n'ont pas peur. - Le chemin se découvre à celui qui s'y aventure. - Nous ne sommes jamais seuls. Ce livre est celui de l'espoir et de la guérison, pour apprendre à soigner ce qui est blessé en nous et repartir du bon pied.
Mon nuancier à compléter
ISBN : 9782019452063
Réalisez vos nuanciers de couleur dans un seul et même livre que vous aurez toujours à portée de main ! Crayons de couleur ou feutres, ce carnet prérempli sera l'outil idéal pour réussir tous vos coloriages. Ce nuancier s'utilise de trois façons différentes : - Vous pouvez réaliser un nuancier par marque de feutres ou de crayons de couleur. - Vous pouvez réaliser un nuancier par type de couleur. - Si vous avez l'habitude de colorier tel ou tel personnage, vous pourrez réunir sur une seule page toutes les références couleur que vous préférez pour lui donner vie (couleurs de peau, de cheveux, de vêtements, etc.). 70 planches vierges à compléter pour toujours retrouver la couleur dont vous avez besoin !
Coloriages anti-stress Tsum Tsum - Mini bloc, 60 coloriages
ISBN : 9782019452377
Fondez pour la version kawaï des personnages Disney. Mickey, Blanche-Neige, Winnie... ils deviennent tous d'adorables peluches rondes dans ce livre. Découvrez 60 coloriages qui mettent en scène ces peluches à empiler pour créer des combinaisons rigolotes et variées.
J'adopte une éducation positive en 21 jours - Un programme simple et clair pour adopter les bons réflexes !
ISBN : 9782019454258
Etre parent, ce n'est pas facile tous les jours... Alors simplifiez-vous la vie et adoptez l'éducation positive ! Réussir à se faire entendre sans crier, trouver le juste milieu entre laxisme et sévérité, savoir être à l'écoute des émotions et des besoins de ses enfants sans se laisser déborder, etc. Vous pensez que c'est impossible ? Alors ce cahier d'exercices est fait pour vous ! Il vous donne toutes les clefs de ce qu'on appelle l'éducation positive et vous propose un programme sur 21 jours pour prendre les bons ré exes dans des situations concrètes et ainsi adopter une parentalité sereine. Retrouvez : une citation inspirante ; une explication théorique du défi ; une phrase clé pour résumer ; votre défi du jour ; des astuces, des conseils, des zooms ou des exercices pour vous approprier le sujet. Mais pourquoi 21 jours ? Parce qu'il faut au moins 21 jours pour prendre de nouvelles habitudes. Après un entraînement quotidien, vous avez donc, en tant que parent, plus de chance d'intégrer une nouvelle façon de faire, de parler, de vous comporter, de réagir. Ce programme sur 3 semaines va vous permettre de mettre chaque jour en place de nouveaux ré exes à l'aide d'outils concrets, d'activités ludiques et d'exercices simples pour ainsi (re)trouver une relation parents-enfants harmonieuse, épanouie et bienveillante. Pour une éducation positive accessible à tous !
Mandalas
ISBN : 9782019454272
A l'aide de vos crayons, cultivez la concentration visuelle et laissez-vous gagner par les motifs envoûtants des 45 mandalas de cet ouvrage. Détendez-vous et retrouvez le plaisir de créer !
Le yoga qui soigne ; une méthode simple pour vivre sans douleur
ISBN : 9782501147170
Le livre propose 50 objectifs bien-être liés à 160 postures pour tous niveaux afin de se soigner tout en douceur. Cet ouvrage regroupe toutes les postures qui font du bien, pour guérir une multitude de maux (allergies, bouffées de chaleur, cernes et poches sous les yeux, Coeur brisé, diabète, fibromyalgie, grippe, entre autres). Exemples d'affections traitées : Acné - Allergies - Bouffées de chaleur - Cernes et poches sous les yeux - Coeur brisé - Diabète - Fibromyalgie - Grippe - Hypertension artérielle - Insomnie - Migraine - Thyroïde...
Princesses Disney
ISBN : 9782019452094
Aurore, Ariel, Mulan, Yasmine, Blanche Neige ou Pocahontas... Suivez toutes ces Princesses pour redécouvrir les chefs-d'oeuvre de Disney. 100 illustrations originales pour redécouvrir les Princesses les plus célèbres de l'univers Disney. Un mini-kit de papeterie à personnaliser : papier à lettres et marque-pages. Préparez vos crayons, détendez-vous et retrouvez votre âme d'enfant !
140 jeux d'éveil pour préparer son enfant à la maternelle
ISBN : 9782401054516
Avoir une approche bienveillante et encourageante dans son rôle de parent est capital. Il convient dès lors d'accompagner son enfant dans ses découvertes, dans ses succès comme dans ses hésitations, en le laissant adhérer, être inventif mais également en favorisant l'écoute, l'autonomie et la patience. Cet ouvrage a pour but principal de bien préparer l'enfant à l'entrée à l'école maternelle. Cette étape est le tout premier pas dans la vie scolaire de l'enfant. Elle est essentielle pour qu'il nourrisse son goût pour l'apprentissage et améliore sa confiance en lui. Cet ouvrage propose plus de 140 activités ludiques, variées et sans matériel onéreux pour stimuler les compétences requises en maternelle. - Des activités guidées en pas à pas, illustrées de dessins gais