Pilates - La bible intégrale
ISBN : 9782383384830
Pour, améliorer votre santé et votre forme : testez et adoptez le Pilates ! Avec des exercices lents et maîtrisés sollicitant vos muscles profonds, le Pilates conviendra à toutes les étapes de votre vie. Des défis liés à la grossesse aux maux de la vieillesse en passant par les douleurs dues à la posture assise prolongée devant un écran d'ordinateur, le Pilates vous accompagnera dans vos défis du quotidien. Travaillez votre mobilité, votre équilibre et votre capacité de résistance pour adopter une meilleure posture, réduire vos problèmes de dos, vos douleurs articulaires ou votre stress. Découvrez dans cette bible : - Les fondamentaux du Pilates avec 34 exercices originaux détaillés ; - 130 séances pas-à-pas et progressives à reproduire à la maison ; - Des exercices ciblés selon vos objectifs et les zones du corps que vous souhaitez travailler ; - Des séances thématiques proposées par des expertes : Pilates-yoga ou post-partum, au mur, avec ou sans accessoires...
Le Paul Bert
ISBN : 9782017266211
"Ce livre est un peu la carte d'identité du Bistrot Paul Bert. Il tente d'expliquer comment d'un projet au départ strictement professionnel nous sommes arrivés, Gwen et moi, à en faire un lieu si particulier. Notre établissement est devenu au fil des années une sorte de référence dans le milieu de la restauration. La chance nous a souri, nous étions au bon endroit au bon moment et nous avons souvent croisé les bonnes personnes. Merci à eux".
Soyez gentil mais pas trop
ISBN : 9782415009694
"N'avez-vous jamais regretté d'avoir trop vite fait confiance ? de vous être montré trop modeste alors que d'autres se mettent sans cesse en avant ? d'avoir été trop spontané ? Vous êtes-vous perdu en chemin à force d'être toujours attentif aux autres ? J'ai voulu écrire ce livre pour aider chacun et chacune d'entre vous qui, face à l'adversité du monde, êtes parfois trop gentils, trop généreux, trop conciliants. Soyez gentil, mais pas trop". F. L. Pour bien vous préparer à surmonter les obstacles de la vie, François Lelord vous donne ses meilleurs conseils et recommandations.
Bouillons bienfaisants
ISBN : 9782017892885
"Les bouillons mettent tout le monde d'accord sur un point : ils sauvent de tout, à commencer par les lendemains de fêtes, en passant par le post-partum, jusqu'aux souvenirs émotionnels de convalescences teintées de bols fumants pour ranimer nos âmes fatiguées, esseulées ou désoeuvrées". Dans ce livre, Jennifer Hart-Smith vous propose de retracer l'histoire des bouillons dans le monde et les différentes cultures, pour comprendre à quel point ils sont intrinsèquement liés à notre santé et nous soutiennent dans des moments de grandes vulnérabilités. Ce livre n'a pas vocation à soigner au sens curatif, il propose de fournir les clés nutritionnelles d'une alimentation bien-être, où plaisir et gourmandise restent la clef. Du sommeil aux défenses immunitaires, en passant par la récupération sportive et la santé de l'intestin, chaque chapitre propose des recettes de bouillons pour prendre soin de soi et soutenir son organisme. A travers des témoignages de chef. fes et d'expert. e. s scientifiques, découvrez les vertus préventives et universelles des bouillons qui réunissent tout le monde autour de la table. Jennifer Hart-Smith Pâtissière professionnelle et autrice qui cuisine passionnément, naturopathe certifiée FENA avec une mention complémentaire en phytologie, Jennifer Hart-Smith a déjà publié plusieurs livres dont Le manuel gourmand de la Ménopause co-écrit avec Elvira Masson au Seuil et Epicerie naturelle maison, Desserts à la vapeur et Pâtisserie naturelle chez Marabout. Elle prône une cuisine de saison et de bon sens, mêlant connaissances techniques et conseils de santé où la gourmandise reste centrale.
La nouvelle peur des autres - Trac, timidité et phobie sociale
ISBN : 9782415010140
Pourquoi ressentons-nous du stress avant de rencontrer une nouvelle personne ou de faire une présentation orale dans un cadre professionnel ? Quelles sont les situations sociales les plus intimidantes pour la plupart d'entre nous ? A partir de quand parle-t-on de phobie sociale ? Que faire devant la phobie scolaire d'un enfant ? La peur des autres engendre une vraie souffrance et peut paralyser la vie quotidienne. Deux faits marquants ont récemment élargi le champ de l'anxiété sociale : l'impact de la pandémie de Covid-19 sur le lien social et le poids des réseaux sociaux dans les problématiques d'image de soi et de comportement modifié, repérables chez certains jeunes usagers notamment ? Fondé sur les recherches les plus récentes, ce livre permet de comprendre les mécanismes psychologiques et comportementaux des différentes formes d'anxiété sociale. Il aide à faire la différence entre ce qui est normal et ce qui l'est moins, propose des solutions concrètes et des conseils précis de prise en charge. Ce livre est la suite d'un grand classique qui a contribué à faire connaître les pathologies du lien social auprès du grand public mais aussi auprès du monde médical. Un apport majeur des spécialistes les plus attentifs aux relations aux autres.
Le burn-out parental
ISBN : 9782415010157
Etre parent est un métier de plus en plus exigeant ! Il faudrait être un bon parent bienveillant, attentif, chaleureux, bref parfait ! En réalité le mode de vie actuel ne permet pas vraiment de développer toutes ces belles qualités. Tiraillés entre un modèle de "bon parent" , qui semble irréalisable, et des pressions multiples, les parents culpabilisent de ne pas passer assez de temps auprès de leur progéniture, d'avoir été trop expéditifs, de n'avoir pas assez écouté, de s'être emportés pour trois fois rien. Comment glisse-t-on vers le burn-out parental ? Pourquoi ? Et comment peut-on échapper à ce cercle vicieux ? Ce livre répond à toutes ces questions. Aider les parents à comprendre pourquoi ils en sont arrivés là, comment ils peuvent s'en sortir et ne pas s'épuiser à vouloir bien faire, tel est son but. Ecrit par deux psychologues, mères toutes les deux, dont l'une a connu un burn-out, le livre est fondé sur la première étude réalisée par les auteurs sur le burn-out parental et sur leurs expériences personnelles. Il met notamment en évidence les facteurs de risque et explique comment ne pas les subir ou les compenser. Un livre pour faire le point, retrouver des forces et savourer à nouveau pleinement la joie d'être parent.
J'apprends à lire avec Sami et Julie
ISBN : 9782017269014
Les premières lectures Sami et Julie spécialement adaptées aux enfants dys ! Sami et Julie se remémorent l'adoption de leur animal de compagnie chéri : Tobi ! " J'apprends à lire avec Sami et Julie spécial dyslexie " est une collection conçue pour les enfants qui rencontrent des difficultés dans l'apprentissage de la lecture. Approuvée par les orthophonistes, elle propose des histoires courtes et adaptées pour rendre la lecture facile et accessible. L'enfant peut lire seul et sans difficulté grâce à : - une mise en pages aménagée ; - des sons complexes en couleur ; - une mise en valeur des mots-outils ; - un vocabulaire adapté.
L'algorithme du Chaos
ISBN : 9789938793642
« L’ALGORITHME DU CHAOS », un essai sociopolitique qui explore le chaos numérique qui a déferlé en silence. Les Big Techs ont remodelé notre quotidien, et l'intermédiation algorithmique est devenue hégémonique. Les environnements numériques se sont infiltrés partout où un marché existait, y compris dans l’industrie de l’opinion et de la politique. Croire en une philanthropie digitale serait naïf : les réseaux sociaux jouent un rôle central dans les dysfonctionnements politiques.
À travers les chapitres, se dessine une réalité troublante : la marchandisation de l'influence sociale et l’essor du capitalisme de surveillance ont profondément ébranlé la démocratie. Dans ce paysage numérique, la promesse d’émancipation s’est transformée en un instrument de contrôle et de propagande. La crise dépasse les simples enjeux électoraux ou la montée du populisme : elle fragilise les institutions, érode la confiance publique et conduit à une véritable déconstruction démocratique et sociale.
Ce livre offre une cartographie des facteurs à l’origine de ce chaos et illustre le tout avec des épisodes marquants. Imaginer que ces dysfonctionnements sont passagers serait illusoire. Loin d'être un simple réquisitoire, cet essai est un appel à mesurer l'ampleur de la menace, à prendre conscience de la polarisation croissante des sociétés, de débats publics gangrenés par la désinformation et d'une ère de post-vérité alarmante.
Face au pouvoir tentaculaire des Big Techs, l'indignation ne suffit plus. Législation, sensibilisation, éducation, réorganisation des institutions, reconfiguration des modes de scrutin : chaque aspect doit être repensé pour faire face à ce fléau. Ce livre se veut un outil pour comprendre, appréhender et agir face à des réseaux qui nous entraînent tous dans ce tourbillon numérique.
Ma petite pierre de protection
ISBN : 9782383751229
Découvrez le pouvoir des pierres ! Connues depuis des temps anciens, les pierres possèdent des vertus uniques pour la santé et le bien-être. Dans ce coffret, découvrez celles de l'oeil-de-tigre et recevez ses énergies positives pour préserver votre harmonie intérieure. - 1 véritable oeil-de-tigre avec son pochon en velours : - ses vertus : protecteur, il aide à contrer les énergies négatives (mauvaises pensées, ressassement, stress...), favorise l'ancrage intérieur, la force tranquille et la stabilité. - ses utilisations : à porter tout simplement sur soi, à placer dans un endroit clé (chambre, bureau...), à laisser posée sur un chakra ou à inclure dans une séance de méditation... - 1 petit livre avec : - des conseils pour utiliser votre pierre, l'entretenir et la recharger ; - des citations inspirantes et des petits exercices de yoga et de méditation pour vous défaire des mauvaises énergies et trouver la sécurité intérieure.
Le français en BD
Apprendre le français en BD et progresser, c'est possible et très ludique. Cet ouvrage vous permettra d'apprendre le vocabulaire indispensable, les points de grammaire les plus essentiels et les phrases les plus fréquentes. Les dessins de la BD vous aideront à bien comprendre l'histoire et vous donneront envie d'aller jusqu'au bout de l'intrigue. Les dialogues des bulles contiennent du vocabulaire authentique et très actuel et reprennent les phrases les plus fréquentes de la conversation. Des petits exercices, vous permettront de mettre en pratique les notions acquises. Cet ouvrage, très original, est vraiment innovant : avoir des bulles, une intrigue, des dialogues 100 % en italien permet de s'y immerger.
Mes p'tits docs pompiers, chevaliers, policiers, musique, train - 5 histoires à écouter
ISBN : 9791036375569
Magique ! Pour déclencher l'écoute des histoires, il suffit de poser le "cube à histoires" sur un smartphone. Avec ce simple geste, les enfants embarquent directement à la découverte de sujets qui les passionnent. Ce "cube à histoires" regroupe 5 thématiques qui passionnent les enfants dès la maternelle : les chevaliers, les pompiers, la musique, les policiers, les trains. Chaque thématique est racontée sous la forme d'une histoire. Des sons et de la musique très réaliste et documenté facilite la compréhension du sujet et agrémente le plaisir d ela découverte. J'écoute et je joue ! Un livret joint dans le coffret permet de prolonger l'écoute par le jeu. Des petits quizz reviennent sur les histoires entendues et incitent également l'enfant à retrouver des visuels sur le cube lui-même. Une écoute active qui aidera les jeunes auditeurs à devenir de futurs lecteurs en les aidant à développer concentration et vocabulaire. Avec "mon cube à histoires", écouter des histoires devient si facile ! Une fois l'audio déclenché sur le smartphoné, grâce à la puce NFC contenue à l'intérieur du cube, le téléphone peut être posé à proximité ou connecté à une enceinte. Pratique, à la maison comme en voiture ! "Mon cube à histoires" est un objet ludique, éducatif et responsable, fabriqué en France, à partir de chutes de pin.