Running au féminin - Le guide complet pour progresser (ou se lancer !)
ISBN : 9782035924810
N'avez-vous jamais rêvé d'avoir un coach personnel qui vous donnerait toutes les clés du running et des conseils sur mesure ? Alors ce guide est fait pour vous ! Conçu par une professionnelle du running, transmettant son expérience et son énergie positive, ce guide pédagogue et complet se montre à l'écoute de toutes vos questions, vos attentes et vos doutes... Que vous soyez débutante ou plus avertie, jeune ou plus âgée, il vous aide à : Commencer à courir en vous guidant étape par étape - Intégrer la course à votre emploi du temps - Concevoir un programme sur mesure en définissant vos objectifs - Choisir votre équipement et vos accessoires - Vous préparer à un échauffement - Perfectionner votre technique en variant vos entraînements - Prévenir les accidents - Avoir une hygiène de vie et une alimentation adaptées... Avec des témoignages et des photos pas à pas pour vous accompagner tout au long de votre progression. Entre le running et vous il n'y a qu'une foulée... alors haut les coeurs, haut les pieds et… à fond la forme !
Le Kit Sophrologie pour les nuls
ISBN : 9782754032179
Qui ne s’est jamais senti perdu(e) face à un choix ? Qui n’a jamais eu l’impression de vivre sa vie comme un automate au même titre qu’un trajet en voiture dont on n’aurait aucun souvenir tout comme si l’on avait enclenché le pilote automatique ? Qui n’a jamais ressenti d’anxiété en vue d’un entretien important ? Pour toutes ces raisons et bien d’autres encore, la sophrologie a son mot à dire. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la sophrologie ne se limite pas à la relaxation : c’est un véritable art de vivre. Elle délivre des clés pour une vie plus consciente et permet de créer une formidable histoire corps-esprit. Pour rester pragmatique, il s’agit d’une discipline de développement personnel. Par leur aspect pratique et ludique, nombre d'exercices proposés durant les séances sont facilement réalisables au quotidien et offrent la possibilité de se sentir plus en accord avec soi-même. Dans ce kit très pratique, vous découvrirez des techniques simples et ludiques pour jouer de vos faiblesses et affirmer vos forces, pour être heureux malgré les aléas de l’existence. Cela va passer par : - Avoir un bon équilibre général en apprenant à vous détendre ; - Sortir de vos conditionnements affectifs en reprenant confiance en vous ; - Se remettre au contact de vos valeurs de vie, de tout ce qui est important pour vous, ce qui donne du sens à votre existence ; - Mieux vous adapter aux situations du quotidien en apprenant à lâcher prise. Utilisez le formidable CD accompagnant le livre : il vous permettra de réaliser chez vous vos propres séances de sophrologie grâce à de nombreux exercices de relaxation thématiques, comme si vous étiez dans le cabinet d’une thérapeute.
Petites séances de Yoga en famille - 8 rituels pour un quotidien serein
ISBN : 9782401035058
Pratiquer le Yoga en famille permet de répondre à nos différents besoins et de nourrir le lien avec nos enfants. Cet ouvrage propose 8 séances de Yoga à faire ensemble en fonction des moments de la journée. 1. 8 minutes de yoga pour bien démarrer la journée 2. 10 minutes pour se après une longue journée 3. 6 rituels pour se préparer à une bonne nuit de sommeil 4. 5 activités pour gérer les émotions désagréables au quotidien 5. Développer sa capacité de concentration 6. Jeux et acroyoga pour développer la confiance en soi et en l'autre 7. Booster la créativité au quotidien 8. Renforcer la complicité en s'amusant Pour chaque séance : - Les éclairages au parent et des adresses à l'enfant au travers d'une mascotte tendre et malicieuse - Des exercices d'échauffement ou de mises en condition à travers des actions simples du quotidien - Des enchainements guidés en pas à pas illustrés par un petit héros récurrent et son compagnon - Des jeux et des idées de mise en pratique au quotidienRetrouvez un quotidien serein et bienveillant !
Les Saveurs de l'ayurvéda - 27 assiettes végétariennes composées pour des repas complets et équilibrés
ISBN : 9782351183113
La ferme de Divali propose des séjours et des stages pour se détendre, se ressourcer selon l'Ayurvéda, système ancestral traditionnel de santé et de vie, venu de l'Inde. Ariane Cohen, la maîtresse des lieux, prépare pour les participants et stagiaires, une cuisine végétarienne dont l'originalité est de réunir en une seule assiette un repas complet et équilibré basé sur les 6 saveurs de l'ayurvéda (le sucré, l'acide, le salé, le piquant, l'amer, l'astringent), et les bienfaits des épices et des plantes. Pour ce premier ouvrage, elle nous livre 27 assiettes composées de recettes imaginées exclusivement avec des produits frais et bio, parfois sans gluten. Chacune d'entre elles est volontairement simple à réaliser (abordable même pour le débutant), dans un souci d'introduire les rudiments de l'ayurvéda dans les cuisines sans pour autant être expert en la matière. Tout au long de l'ouvrage, elle insiste sur les vertus ayurvédiques de certains ingrédients afin de leur redonner une place primordiale dans notre alimentation. En particulier les épices dont le rôle est de compléter aisément une des 6 saveurs manquantes dans une recette et d'apporter des qualités supplémentaires favorables à une assimilation et une digestion heureuses.
My happy book !
ISBN : 9782359852028
Vous me connaissez à travers la télé, dans l'émission Les Marseillais. Avec ce livre, j'ai eu envie de vous ouvrir les portes de ma maison et de ma vie pour que vous sachiez d'où je viens et qui je suis vraiment... et ce qui m'apporte la joie de vivre au quotidien !
Une année à l'aquarelle
ISBN : 9782501154796
Le livre idéal pour découvrir l'aquarelle étape par étape : la couleur, les mélanges, les formes, les taches... Chaque semaine, un nouveau défi, présenté de façon très accessible, pour avancer progressivement. En abordant des thèmes aussi divers que les fleurs, les animaux, les paysages, le lettering et plein d'autres, l'apprenti aquarelliste maîtrisera vite toutes les techniques de base de cette forme de peinture, tout en s'amusant.
La famille Vieillepierre ; Arthur et la corde d'or
ISBN : 9782377313075
Arthur, jeune Islandais, aime s'aventurer dans la forêt pour en rapporter des objets magiques. Un jour, du haut d'un arbre, il voit un monstrueux loup noir renverser le grand feu qui réchauffe les habitants du village pendant les mois d'hiver. Atrix, la doyenne, confie à Arthur la mission d'aller chercher le dieu de la foudre, le seul capable de rallumer le feu, de l'autre côté de la mer.
Ecologie - 40 militants engagés pour la planète
ISBN : 9782075130158
Découvrez 40 militants écologistes qui ont contribué par leurs écrits et leurs combats à une prise de conscience de l'urgence à sauver la planète. Des écrivains, philosophes, géographes, scientifiques, militants associatifs, hommes et femmes politiques qui, de la révolution industrielle à nos jours, luttent pour la protection de la nature et la justice climatique. Par leurs écrits et leurs actions, ils nous aident à comprendre le réchauffement climatique, l'effondrement de la biodiversité, la pollution des océans, de l'air et des sols, tous les mécanismes qui contribuent à une prise de conscience de l'urgence environnementale.
Respecte mon corps
ISBN : 9782075115353
Parfois des adultes ne respectent pas notre corps, certaines caresses sont interdites. Il ne faut pas les laisser faire et en parler aussitôt à une personne en qui on a confiance. Personne n'a le droit de nous toucher si nous ne le voulons pas. Mais les bons gros câlins bien tendres des grandes personnes qui nous aiment et nous respectent, ceux-là font toujours du bien. Mine de rien, quand on se sent respecté, les vrais câlins, ça fait partie des bonheurs de la vie.
Mickey et la terre des anciens
ISBN : 9782344038314
Dérive des continents. Dans un monde où chacun vit sur de précaires lopins de terre flottants pouvant à tout moment être emportés par de violentes tempêtes, Mickey, maître cordier, a pour mission de tenir en place ces fragiles îles volantes. Sans cesse sollicité, son travail lui évite de trop penser à la perte récente de son ami Dingo. Jamais Mickey n'a été aussi seul et démuni. Il doit pourtant affronter le tyrannique seigneur Fantôme, voleur des terres des plus pauvres. Pour cela, il se réconcilie à contrecoeur avec Minnie, un peu trop occupé à vainement rechercher un continent chimérique et s'allie à Pat Hibulaire, leader d'une guilde indépendante aux agissements douteux, qui lui cache toutefois une bien belle surprise.
Le Club des Cinq (BD) Tome 3
ISBN : 9782017044680
Cet été, tout va mai. La mère de Claude est malade et c'est l'antipathique Mme Friot qui est en charge de la maison. Elle mène la vie dure à François, Claude, Mick, Annie et Dagobert, qui décident de s'enfuir en bateau pour se réfugier dans le château de Kermach. Mais, bien vite, ils s'aperçoivent qu'ils ne sont pas seuls...
Still Me
ISBN : 9781405924221
She knows how many miles lie between her new home in New York and her new boyfriend Sam in London. She knows her employer is a good man and she knows his wife is keeping a secret from him. What Lou doesn't know is she's about to meet someone who's going to turn her whole life upside down. Because Josh will remind her so much of a man she used to know that it'll hurt. Lou won't know what to do next, but she knows that whatever she chooses is going to change everything.
Les forêts d'Opale Tome 11
ISBN : 9782302080492
Sur Opale, le monde des forêts, l'épopée de Darko est oubliée depuis plusieurs siècles. Pourtant, un maître archéologue, Rodombre, cherche à reconstituer des pans obscurs de l'histoire. Avec l'aide de son assistante, Altaï, et d'un jongleur des rues, Luksand, il découvre qu'une nouvelle menace pourrait fondre sur les cinq Royaumes...
Les forêts d'Opale Tome 2
Opale et le monde des forêts. Le clergé de la Lumière y fait régner un pouvoir assis sur la puissance des Pierres Magiques. Mais Darko est celui qui doit réaliser la Prophétie et faire revenir les Titans pour libérer les Cinq Royaumes... Aidé du barde Urfold, de la jolie jongleuse Sleilo et du monstrueux Ghörg, Darko est plongé dans une aventure où se joue le destin d'un monde... Une grande saga vivante, e la pure fantasy !
Les forêts d'Opale Tome 10
ISBN : 9782302063051
Opale, next generation ! Un nouveau dessinateur, une nouvelle quête, de nouveaux héros, pour un nouveau cycle encore plus captivant, 300 ans après le premier. Depuis que le titan de Darko s'est sacrifié en absorbant la plus grande partie des pierres de lumière, la magie est rare dans les Cinq Royaumes. Or, de nouveaux ordres religieux sont en train d'apparaître, et certains pourraient devenir dangereux pour la paix. Rodombre, un maître archéologue, et ses assistants Altaï et Luksand, se sont mis à la recherche du trésor que constitue le titan pétrifié, et des possibles héritiers de Darko... .
Tarzan Tome 1
ISBN : 9782302091795
XIXe siècle. Partis en bateau depuis l'Angleterre, Lord John et Lady Alice Greystoke s'échouent sur les côtes de l'Afrique équatoriale. Alice donne peu après naissance à un fils. A la mort de ses parents, il sera élevé par les grands singes et deviendra Tarzan. Le jeune homme sera partagé entre la vie brutale de la jungle et les codes stricts de l'aristocratie anglaise...
Géante - Histoire de celle qui parcourut le monde à la recherche de la liberté
ISBN : 9782413000167
Elle était une fois Céleste,, orpheline recueillie au coeur de la montagne, petite dernière d'une famille de six frères. Jeune femme avide de connaissances, arpenteuse infatigable d'horizons, de cimes et d'océans. Familière des sirènes et des sorcières, Princesse sérénissime, Régisseuse du vaste monde et géante véritable. Et quand vient le temps où chacun s'envole du cocon familial, Céleste veut elle aussi arpenter de nouveaux horizons. De la Vallée aux Marais en passant par Dorsodoro, elle découvrira l'hostilité créée par la différence, les injustices de la guerre ou de la religion mais aussi l'amour et pourquoi pas, au bout du chemin, la liberté d'être elle-même ?
Un zoo en hiver
ISBN : 9782203192416
C'était justement l'heure de pointe. J'ai remonté le courant de cette foule qui allait au bureau ou à l'école. A ce moment, j'ai ressenti comme un étrange bien-être. Sans doute étais-je déjà sous l'emprise du mystérieux démon habitant ce lieu où naissent les rêves. Japon, 1966. Un jeune homme qui rêve de vivre de sa passion, le dessin, tente sa chance dans un Tokyo où le fracas du miracle économique le dispute au vrombissement de l'effervescence culturelle. Plongée fascinante dans une décennie électrisée de l'Histoire japonaise et dans le monde de la bande dessinée, Un zoo en hiver est un roman d'apprentissage empli de nostalgie.
Ma petite maîtresse Tome 8
ISBN : 9782302010956
Malgré les avances de l'administrateur de son bureau et celles de l'ex de Masayuki, Chôko file le parfait amour avec son supérieur et ancien serviteur. Après tant d'efforts de leur part, une proposition de mariage arrangé arrive au domicile de Chôko ! Outre la contrariété engendrée, elle ne comprend pas pourquoi Masayuki ne fait rien pour montrer qu'il n'est pas d'accord non plus... !? Voici le dernier volume d'une comédie amoureuse haute en couleurs !
La Fille du Temple aux Chats Tome 3
ISBN : 9782302075542
Face au stress de la vie citadine, un retour à la campagne offre parfois bien plus qu'une simple douce nostalgie... Gen décide de quitter son cocon familial et d'intégrer un lycée à la campagne où il a vécu étant tout petit. Il retrouve sa grand-mère et s'installe dans le vieux temple où vit déjà Chion, une jeune femme d'une vingtaine d'année. Cette cousine éloignée a pris la succession de la grand-mère et garde un excellent souvenir de Gen, enfant. Leur complicité enfantine aurait-elle survécu à toutes ces années ?
Minimiki Tome 30
Emma passe les vacances chez son cousin Alexandre. Les enfants sont tristes, car leur cabane dans les bois a été détruite par une tempête. Heureusement, la visite du château de Chambord leur remonte le moral. Et elle leur réserve une surprise... incroyable !