10 minutes pour détendre les muscles du stress
Cette routine va vous faciliter la vie ! Sous l'effet du stress, êtes-vous du genre à vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress" et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc. Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simples d'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs. Avec : 120 exercices progressifs, simples et efficaces ; Des illustrations claires et détaillées ; Des informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre.
Le style Gucci
ISBN : 9782036076235
Au fil des pages, découvrez la quintessence des choix esthétiques de ceux qui ont dirigé cette Maison au savoir-faire intemporel. Comprenez comment cette Maison au parfum de scandale est devenue synonyme de glamour absolu.
La guerre secrète qui va changer le monde - Israël-Iran
ISBN : 9782213731407
Le 7 octobre 2023 a été commis le plus grand massacre de Juifs depuis la Shoah. A 6h30, alors qu'Israël célèbre une fête religieuse, des milliers de miliciens du Hamas mais aussi une nuée de civils, lancent une attaque sur l'état hébreu. C'est le début d'un pogrom dont le bilan sera de 1 199 morts, 7 400 blessés et 243 personnes prises en otage à Gaza par le Hamas. Depuis, Israël est en guerre. Un conflit dont les images confuses et violentes masquent la stratégie souterraine que poursuivent les services secrets - Mossad, Shin Bet, Unité 8200... Dans leur viseur, ceux qui rêvent d'anéantir la nation juive depuis 40 ans : le régime des mollahs iraniens et ses alliés... Petit à petit, les têtes tombent : les chefs du Hamas Yahya Sinwar et Ismaël Haniyeh, puis celui du Hezbollah libanais, Hassan Nasrallah, et les hauts représentants de la milice chiite. Chute du régime syrien, enfin... Une guerre de l'ombre qui pourrait changer à jamais le Moyen-Orient. Peut-être même la face du monde... Un récit vrai et haletant de la guerre des services d'espionnage, contre-espionnage, agences de sécurité et unités militaires d'élite. Stéphane Simon est journaliste, producteur de télévision, fictions et de documentaires, auteur des Derniers jours de Samuel Paty, enquête sur une tragédie qui aurait dû être évitée (Plon). Pierre Rehov est réalisateur franco-israélien, auteur de nombreux essais et romans. Il est diplômé de l'institut international contre le terrorisme d'Hertzliya (Israël). Son dernier documentaire Pogrom(s) explore les causes historiques et politiques du 7 octobre.
Nature
ISBN : 9782017285656
Découvrez les merveilles de la forêt aux côtés de Pocahontas et Meeko, explorez les fonds marins en compagnie de Luca et d'Alberto, rencontrez les amis de la savane de Mufasa et Sarabi, et prélassez-vous sur la plage avec Vaiana et Pua ! Plongez dans l'univers enchanteur de Disney et Pixar et célébrez la beauté de la nature en redonnant de la couleur à ces 60 tableaux !
Tout peindre à l'aquarelle - Les arbres et la forêt
ISBN : 9782501190893
Après avoir découvert le matériel de base, appréhendé les différentes techniques et fait vos premiers pas avec les mélanges de couleurs et les fusions... ... apprenez à peindre en suivant les pas à pas et dessinez chênes, sapins, champignons, fleurs sauvages, oiseaux, écureuils ou encore petits escargots. Plongez au coeur de la forêt et explorez ses merveilles ! En vous inspirant des aquarelles d'Anne-Claire et en laissant parler votre créativité et vos envies, réalisez des paysages forestiers, des compositions d'arbres ou des scènes où faune et flore cohabitent.
