10 minutes pour s'affiner grâce au pilate
Musclez-vous en douceur grâce à des exercices au sol et au mur. Accessible à tous, quels que soient notre forme physique et notre âge, le Pilates permet d'atteindre, en douceur et sans impacts, les mêmes résultats qu'un sport plus "difficile". Il raffermit le corps, le muscle en profondeur et affine la silhouette. Ce programme de 4 semaines, composé de postures, de respirations et d'exercices accessibles, vous permettra d'intégrer les bases de la pratique et de progresser rapidement, pour vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs. Avec : 120 exercices progressifs, simples et efficaces ; Des illustrations claires et détaillées ; Des variantes et des conseils ciblés.
Coloriage mystère : Week-end à la campagne
ISBN : 9782295016577
Envie de plonger au coeur de la campagne pour retrouver la sérénité et le calme de la nature ? Coloriez ces planches selon un nuancier de couleurs associées à des numéros : 40 superbes illustrations se dévoileront à vous ! Le plaisir de la découverte s'allie à un moment ludique et créatif !
Salades repas
ISBN : 9782036079274
Vous en avez marre de cette incessante question ? Voici la solution : quelques feuilles de salade, une protéine, un féculent, un légume... et voici une salade repas avec 5 ingrédients tout au plus ! Là, c'est sûr, vous avez tout chez vous ! Des recettes hyper courtes. Incroyable, mais vrai !
Douze femmes dans Kanater
ISBN : 9782721002624
J'étais là, avec onze autres détenues, parce que Sadate avait décidé d'en finir avec toute l'opposition et de faire taire toutes les voix qui ne concordaient pas avec la sienne. Je me souviens, le jour de mon arrivée, le 6 septembre 1981, une des soeurs musulmanes a crié en m'apercevant : "Naoual El Saadaoui, tu mérites la pendaison pour tes écrits..." Or, quelques jours plus tard, cette femme était devenue une amie. L'entente qui semblait impossible au départ fut réalité quotidienne pour nous toutes. Naoual El Saadaoui.
Princesses des neiges
ISBN : 9789403225715
Aussi joli et unique qu'un flocon de neige ! Dans ce livre, de nombreuses princesses des neiges t'attendent pour que tu les habilles dans une tenue féerique. Que ce soit au, grand bal dans le palais de glace, sous les aurores boréales, ou dans la forêt enchantée enneigée, avec les gommettes de ce livre, tu rendras ces ravissantes princesses des neiges encore plus belles. Amuse-toi bien !
Ces soirs rangés dans mon tiroir
Récompensée par le Prix Nobel de Littérature 2024, Han Kang dévoile toute la beauté de sa plume dans ce premier recueil de poèmes traduit en français. Elle y évoque la couleur des fins de journée, le froid, l'absence. Le corps aussi, tantôt affaibli, tantôt vigilant face au miroir. La lune est étrange, la mémoire des morts s'empare des maisons. Jusqu'à ce que la lumière revienne, que les femmes et les hommes quittent l'obscurité. Après l'immense enthousiasme suscité par ses romans, l'oeuvre poétique de Han Kang nous invite à découvrir un nouvel aspect de l'imaginaire de la grande écrivaine coréenne - en écho avec son travail narratif. Par ses thématiques et l'infinie délicatesse de ses vers, Ces soirs rangés dans mon tiroir est une lecture indispensable pour s'imprégner de l'univers si singulier de l'autrice d'Impossibles adieux.
Les princesses
Le look d'une princesse doit toujours être parfait. Les princesses adorent être habillées de leur plus belles robes pour se balader dans le jardin du château, aller au bal ou faire une promenade en carrosse. Avec les gommettes de ce livre, tu rendras ces ravissantes princesses encore plus belles. Amuse-toi bien !
10 minutes pour sculpter son corps grâce au fitness
ISBN : 9782501194600
Sculpter sa silhouette tout en gardant un rapport v n'est sain et indulgent avec son corps n est pas toujours facile... Le fitness est une solution agréable et dynamique, qui promet des résultats rapides et durables, surtout lorsqu'il est associé à du gainage et à du stretching. Ce programme de 4 semaines est construit sur des sessions sportives courtes et ciblées. Grâce à cet entraînement à haute intensité, alternant des temps de travail et de récupération brefs, vous améliorerez votre métabolisme et votre corps puisera dans ses réserves. Avec : 120 exercices progressifs, simples et efficaces, Des illustrations claires et détaillées, Des variantes et des challenges. Alors... prête à vous défouler tout en vous musclant et en perdant du gras ?