10 minutes pour détendre les muscles du stress
Cette routine va vous faciliter la vie ! Sous l'effet du stress, êtes-vous du genre à vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour se protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress" et qui est responsable de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines, etc. Ce programme de 5 semaines, composé de postures et d'exercices simples d'assouplissement, d'étirement et de respiration, vous permettra de libérer ces tensions et d'apaiser vos douleurs. Avec : 120 exercices progressifs, simples et efficaces ; Des illustrations claires et détaillées ; Des informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre.
Les Belles histoires de mes 6 ans
ISBN : 9791036382390
Un trésor d'histoires pour les tout-petits Sept des meilleures histoires empruntées à la collection Les Belles Histoires, spécialement choisies pour répondre aux préoccupations des enfants de 6 ans : l'école et ses premiers apprentissages, l'amitié, la confiance en soi, la curiosité et l'ouverture aux autres et à la nouveauté. Un livre pour accompagner les enfants dans leurs premières découvertes et grandes émotions en privilégiant toujours l'ouverture vers le rêve et l'imaginaire. Une sélection riche et proche des petits lecteurs Des thèmes adaptés à leur âge, portés par des auteurs et illustrateurs de renom : Didier Balicevic, Katharina Bussohff, Jason Chapman, et bien d'autres. Chaque histoire aborde des sujets proches des enfants avec délicatesse et humour : - Les lettres avec "La bataille de l'alphabet", de Eglal Errera - La rentrée avec "La rentrée des maîtresses" d'Agnès Bertron - et L'école est à nous ! de Jo Hoestlandt et Anne Wilsdorf - Le courage avec "Le petit chevalier courageux" de Claude Prothée et Didier Balicevic - Des personnages magiques avec "Le dragon des pluies" d'Alain Korkos - L'amitié avec "La dispute de Poulou et Sébastien" de René Escudié et Ulises Wensell - La découverte et l'humour avec "Tirbouchon et P'titlardon à Paris" de Marie-Claire Rassemusse et Jason Chapman. Un bel ouvrage à lire, à relire et à offrir Plus de 200 pages de bonheur et une fabrication européenne soignée, ce livre est un cadeau parfait pour les enfants de 6 ans.
La guerre secrète qui va changer le monde - Israël-Iran
ISBN : 9782213731407
Le 7 octobre 2023 a été commis le plus grand massacre de Juifs depuis la Shoah. A 6h30, alors qu'Israël célèbre une fête religieuse, des milliers de miliciens du Hamas mais aussi une nuée de civils, lancent une attaque sur l'état hébreu. C'est le début d'un pogrom dont le bilan sera de 1 199 morts, 7 400 blessés et 243 personnes prises en otage à Gaza par le Hamas. Depuis, Israël est en guerre. Un conflit dont les images confuses et violentes masquent la stratégie souterraine que poursuivent les services secrets - Mossad, Shin Bet, Unité 8200... Dans leur viseur, ceux qui rêvent d'anéantir la nation juive depuis 40 ans : le régime des mollahs iraniens et ses alliés... Petit à petit, les têtes tombent : les chefs du Hamas Yahya Sinwar et Ismaël Haniyeh, puis celui du Hezbollah libanais, Hassan Nasrallah, et les hauts représentants de la milice chiite. Chute du régime syrien, enfin... Une guerre de l'ombre qui pourrait changer à jamais le Moyen-Orient. Peut-être même la face du monde... Un récit vrai et haletant de la guerre des services d'espionnage, contre-espionnage, agences de sécurité et unités militaires d'élite. Stéphane Simon est journaliste, producteur de télévision, fictions et de documentaires, auteur des Derniers jours de Samuel Paty, enquête sur une tragédie qui aurait dû être évitée (Plon). Pierre Rehov est réalisateur franco-israélien, auteur de nombreux essais et romans. Il est diplômé de l'institut international contre le terrorisme d'Hertzliya (Israël). Son dernier documentaire Pogrom(s) explore les causes historiques et politiques du 7 octobre.
Nature
ISBN : 9782017285656
Découvrez les merveilles de la forêt aux côtés de Pocahontas et Meeko, explorez les fonds marins en compagnie de Luca et d'Alberto, rencontrez les amis de la savane de Mufasa et Sarabi, et prélassez-vous sur la plage avec Vaiana et Pua ! Plongez dans l'univers enchanteur de Disney et Pixar et célébrez la beauté de la nature en redonnant de la couleur à ces 60 tableaux !
Tout peindre à l'aquarelle - Les arbres et la forêt
ISBN : 9782501190893
Après avoir découvert le matériel de base, appréhendé les différentes techniques et fait vos premiers pas avec les mélanges de couleurs et les fusions... ... apprenez à peindre en suivant les pas à pas et dessinez chênes, sapins, champignons, fleurs sauvages, oiseaux, écureuils ou encore petits escargots. Plongez au coeur de la forêt et explorez ses merveilles ! En vous inspirant des aquarelles d'Anne-Claire et en laissant parler votre créativité et vos envies, réalisez des paysages forestiers, des compositions d'arbres ou des scènes où faune et flore cohabitent.
Express
ISBN : 9782017318330
500 recettes savoureuses à préparer en moins de 30 minutes Quesadillas au fromage, velouté d'épinards au chèvre, salade festive au magret de canard, tarte fine à l'aubergine, coquillettes au pesto de fruits secs et saumon fumé, poulet à l'indienne, poêlée d'asperges au jambon cru, riz aux fruits de mer, chaussons aux poireaux, fondant au chocolat à la fleur de sel... Des recettes pour l'apéro aux desserts, en passant par les soupes, les salades, les quiches, les tartes, les pâtes, les plats lights, végétariens et les spécialités asiatiques, sans oublier les recettes à réaliser au wok ou au four : retrouvez le plaisir du fait-maison sans passer des heures à cuisiner. Ce livre vous propose également des techniques de base pour préparer vos légumes et vos viandes sans perdre de temps. Des recettes ultra-rapides pour passer plus de temps à table qu'en cuisine !
Légumes
ISBN : 9782017318354
500 recettes variées pour toutes les saisons. Caviar de poivrons, curry de légumes à la noix de coco, chaussons aux légumes, flamiche aux poireaux, soupe d'avocat au pamplemousse, crème d'artichauts, hamburgers aux champignons portobello, tajine d'aubergines, risotto au brocoli, courgettes farcies et lasagnes à la butternut rôtie... Découvrez dans ce livre 500 recettes pour vous régaler chaque saison ! Des condiments et sauces aux recettes pour l'apéro, en passant par les petites faims, les jus, les salades, les tartes, les soupes, sans oublier les plats en cocotte, au four, à la poêle ou au barbecue, avec ou sans viande et poisson : il y en a pour tous les goûts. Retrouvez également des recettes et des techniques de base pour préparer vos légumes et vos bouillons à la perfection. Des recettes pleines d'idées pour savourer des légumes toute l'année !
