60 exercices contre le mal de dos
ISBN : 9782702926529
Des séances de 15 minutes, trois fois par semaine, pour un dos en bonne santé. Le mal de dos est le mal du siècle. Faute d'activité physique, nous souffrons de plus en plus tôt des articulations et des muscles, sans parler des troubles plus graves tels que l'arthrose lombaire ou l'hernie discale. Si la nécessité du brossage des dents ou de la toilette ne fait de doute pour personne, il en est différemment pour la pratique d'exercices musculaires. Pourtant, un dos en bonne santé implique de lui consacrer du temps régulièrement, afin d'entretenir sa souplesse et son équilibre. Jean-Christophe Berlin, kinésithérapeute spécialisé dans la médecine du sport et la chirurgie du dos, a créé la méthode A4R pour entretenir son dos sur les plans articulaire et musculaire : assouplissement - relâchement musculaire - renforcement musculaire - respiration - retour au calme. Au programme : des séances de 15 minutes 3 fois par semaine, avec 5 exercices à choisir parmi plus de 60 options, pour varier la difficulté et la région concernée : cervicale, dorsale ou lombaire. Jour après jour, le lecteur retrouvera un équilibre entre force et tonicité. Pour éviter à son dos les dangers du quotidien, Jean-Christophe Berlin montre également quelles sont les bonnes postures à adopter pour plusieurs situations courantes (devant l'ordinateur, au volant, en passant l'aspirateur...).
Ça s'écrit comment ?
ISBN : 9782501181587
Le livre de référence pour connaître la bonne orthographe C'est ou S'est ? Est ou Ait ? Près ou Prêt ? Un ou deux L ? Avec les moyens mnémotechniques et les explications très simples de MaitressAdeline, plus de doutes possibles ! Vous saurez écrire sans faire de fautes d'orthographe. Comme dans FINIES LES FAUTES, son premier best-seller, retrouvez : - Des règles ultrasimples à mémoriser - Des exercices pour s'entrainer - Les astuces et les pièges à éviter Intègre la réforme de l'orthographe de 1990
Coming In
ISBN : 9782228929097
Le récit bouleversant et drôle de l'acceptation de son homosexualité par une jeune fille, de ses 15 ans à ses 30 ans, sous la forme d'un roman graphique poétique et sensible. "Quand on évoque l'homosexualité, on pense souvent au "coming out", ce moment où l'on s'ouvre à nos proches de notre différence. Dans mon cas, le plus difficile a été de me le dire à moi-même, de faire le deuil de tout ce que j'avais projeté, de faire le deuil de mon hétérosexualité. D'oser, enfin, être celle que j'étais depuis toujours. De faire mon "coming in". " Coming in raconte une quête d'identité impérieuse, vitale : le déni de soi d'abord, la souffrance infinie qui en découle, jusqu'à la libération et la jouissance d'être soi-même, quand le moi social et le moi intime s'alignent, enfin.
Ramen
Le ramen, on l'adore à la poitrine de porc caramélisée, au boeuf mariné, au poulet pané, au saumon laqué, au calamar grillé, au tofu frit, au champignon ! Découvrez des recettes, des tips, des tutos pour réussir à fabriquer à la maison cette soupe asiatique aux mille saveurs ! Ne l'achetez plus, faites-le !
L'étonnant pouvoir des couleurs
ISBN : 9782290384923
Vous lisez peut-être ce texte parce que le Bleu de la couverture a "accroché" votre regard. En effet, cette couleur profonde excite particulièrement la rétine. Le Bleu a une autre vertu : il vous relaxe et vous invite donc à prendre un peu de temps pour poursuivre cette lecture. Le Vert du titre vous conditionne à agir et à aller de l'avant. Pensez aux feux de signalisation ! Il suggère à votre inconscient que ce livre est aussi instructif qu'accessible. Vous découvrirez, à travers les résultats d'études scientifiques et d'expériences surprenantes, à quel point les couleurs vous influencent, quel que soit le domaine : psychologie, apprentissage, décoration d'intérieur, mode, productivité, créativité, marketing, désir sexuel... Après avoir lu ce livre, au style direct, léger et souvent drôle, vous ne choisirez plus vos couleurs par hasard !
Apéro roll
ISBN : 9782501179294
Tout le monde en parle, moi je le cuisine ! L'apéro roll, on adore ! Roll up, légume roll, pizza roll ou egg roll, autant de variétés et de goûts pour donner le tournis à vos apéros. Découvrez des recettes, des tips, des tutos pour réussir à fabriquer à la maison cette petite bouchée apéritive. Ne l'achetez plus, faites-le !
Les femmes musiciennes sont dangereuses
ISBN : 9782080429377
Comment expliquer la relation paradoxale que la musique entretient avec les femmes ? On la dit d'essence féminine, pourtant, la création musicale demeure le domaine artistique et culturel où les femmes sont les moins nombreuses, réduites à des poupées de sons instrumentalisées et sexualisées. Les femmes dans la musique se sont heurtées à une pléïade d'obstacles, à la fois réels et symboliques. Pourtant, beaucoup ont réussi à les surmonter pour parvenir à un haut niveau de création et d'innovation, telles Kassia, Maddalena Casulana, Marie Jaëll, Ethel Barns ou encore Sister Rosetta Tharpe, Nina Simone, Amy Winehouse, Lady Gaga... Traversant les siècles et les genres musicaux, en portant un autre regard sur l'histoire des musiques savantes et populaires, cet ouvrage remet au premier plan les musiciennes et leurs oeuvres restées trop souvent invisibles et inaudibles.
Ballon, chapeau… chien ! - Ouvre et découvre la surprise !
ISBN : 9789464546798
Pages à déplier : illustrations à effet de surprise. Rimes ludiques et orignales. Style graphique moderne et minimaliste. Te demandes-tu comment le chiffre 1 peut devenir une oie ? Ou encore comment un ballon peut devenir un singe ? Dans cette série, TOUT est possible ! Déplie la page de droite pour complètement transformer chaque chiffre ou illustration. Les couleurs simples attireront l'attention des jeunes enfants et les aideront à se concentrer sur l'effet de surprise et les rimes ludiques. Le style graphique de ce livre est à la fois moderne et minimaliste. Une série intrigante qui fera le plaisir des petits comme des grands.
Love Mix-Up Tome 6
ISBN : 9782382126608
Aoki a commencé à travailler pour acheter un cadeau d'anniversaire à Ida. Mais il semble que, sans le vouloir, l'adolescent ait fait craquer Saionji, sa belle et brillante collègue. Cette dernière risque-t-elle de semer le trouble dans leur couple ? Par ailleurs, la relation entre Hashimoto et Akkun va prendre une tournure inattendue...
La nouvelle encyclopédie illustrée - Ce que nous savons & ce qu'il reste à découvrir
ISBN : 9791037507303
L'encyclopédie de référence dans le monde entier Es-tu prêt à embarquer pour le plus passionnant des voyages ? Il commence à la naissance de l'Univers et va jusqu'au monde de demain. Source inépuisable de savoir, cette encyclopédie propose la première histoire du monde accessible, claire et impossible à lâcher ! Rédigée en collaboration avec les meilleurs experts, elle se divise en huit chapitres qui explorent des sujets aussi variés que la création de l'Univers, les dinosaures, la génétique, la momification, les samouraïs ou l'intelligence artificielle. Elle révèle les énigmes non résolues de la science, de l'ingénierie, de l'archéologie et de l'Histoire. Ce livre rassemble plus de 1 000 illustrations, photographies et cartes. Il suscite la curiosité et l'émerveillement des jeunes lecteurs... et de leurs parents !
La nouvelle méthode antidiabète
ISBN : 9782290384466
Qu'est-ce que le diabète et le prédiabète ? Quels en sont les causes et les risques ? Quelles sont les complications ? Quels sont les traitements ? Le Dr Réginald Allouche répond à toutes ces questions et vous propose un test permettant de déterminer si vous êtes prédiabétique. Il donne les clés pour se maintenir en bonne santé et éviter d'entrer dans le diabète de type 2 ou, si vous en souffrez déjà, pour mieux le contrôler. En suivant La nouvelle méthode antidiabète, vous pourrez améliorer durablement votre hygiène de vie grâce à un programme de 8 semaines composé de menus et de conseils diététiques, un journal de bord pour suivre votre état de forme ainsi que 60 recettes de cuisine. Le diabète est le fléau du XXI ? siècle, le moment est venu d'agir !
Que sur toi se lamente le tigre
ISBN : 9782080266606
Parce qu'elle est tombée enceinte sans être mariée, une jeune femme va mourir : son frère, pour venger l'honneur, sera son assassin. Aux voix de leur famille se mêle celle du fleuve Tigre, témoin de l'Irak d'hier et d'aujourd'hui, dans un récit tragique où l'écho des vers de Gilgamesh scande notre universelle condition de mortels.
Robots
ISBN : 9782035982384
Les drones et les robots investissent aujourd'hui tous les domaines : maison, travail, arts, santé... Ils peuvent être imposants et soulever des voitures, ou microscopiques pour être injectés directement dans nos veines, utilisés pour sauver des vies ou en prendre. Ce livre propose de nous plonger dans le monde des drones et des robots de leur origine jusqu'à demain. Le jeune lecteur est invité à réfléchir aux enjeux et aux conséquences de l'utilisation massive de robots dans notre quotidien. Et une conclusion s'impose : les robots font déjà partie de nos vies. Et ce n'est que le début...
Brut - 54 pâtisseries de haute gourmandise
ISBN : 9782080415011
Sans artifice ni colorant, Kevin Lacote "cuisine" ses pâtisseries avec des produits de saison, des épices et des herbes aromatiques pour préserver au maximum leur goût originel. Installé dans le 17e arrondissement de Paris depuis 2016, son premier ouvrage BRUT est à l'image de ses créations épurées où l'ingrédient a le premier rôle. Au fil des pages, il partage sa philosophie au gré de 54 recettes, classiques ou signatures, organisées par famille thématique : agrumes, fruits exotiques, fruits rouges et noirs, fruits à pépins, fruits secs, vanille, café, chocolat et viennoiseries. Jaune limone ; Saint-Honoré passion ; Rubarra ; Karadamia ; Flan vanille ; Bostock... Laissez-vous transporter dans son univers, pâtissez et savourez !
Mon aventure de l'allaitement - L'expérience inspirante d'une maman pour un allaitement libre et heureux
ISBN : 9782501176033
"J'ai voulu un livre intime, sans culpabilisation ni injonctions, si ce n'est celle de laisser les femmes vivre leur aventure de la maternité et de l'allaitement comme elles l'entendent. L'allaitement, c'est une tranche de ma vie, que je vous raconte sans tabous ni mythos, avec les gros accrocs et les petites victoires, les galères du quotidien et les événements inoubliables. Coups de flip, coups de gueule, coups de coeur, tout y est". Amélie, aka Tziganette, a eu trois enfants et a allaité quatre fois. Quatre expériences et une révélation : l'allaitement a changé sa vie de maman et de femme. Ce témoignage pourra aiguiller, rassurer, motiver, inspirer les mamans qui souhaitent allaiter leur enfant, mais aussi aider les femmes à se réapproprier leur corps et leur féminité. Au fil du récit, une conseillère en lactation IBCLC répond à toutes les questions pratiques que vous vous posez : Comment savoir si Bébé a assez mangé ? Quand commencer à tirer son lait ? Que faire si Bébé "ventouse" mal ? Etc. A l'heure où les choix des femmes sont sans cesse commentés, où l'on entend qu'il faut allaiter pour le bien-être et la santé de son bébé, mais pas trop longtemps non plus, où l'on suggère que féminisme et allaitement ne vont pas de pair... , Tziganette fait souffler un vent de liberté sur la maternité !
La Capture
ISBN : 9782253941415
Morguélen. Un nom funèbre pour une île bretonne giflée par les vents. Un terrain idéal pour la lieutenante Chen, lancée dans une traque sans merci. Dans son viseur : des tueurs à gages insaisissables, les Furies, déesses du châtiment. Mais à l'heure de la rencontre, la partie pourrait bien compter plus de joueurs qu'il n'y paraît. Et quand le prêtre de cette île du bout du monde entre à son tour dans la danse, une seule certitude demeure : quelqu'un va mourir.
Les Délices d'Edo - Histoire illustrée de la gastronomie japonaise
ISBN : 9782080294241
Raffinée, savoureuse, diététique, équilibrée, d'un esthétisme rare : les amateurs du monde entier ne tarissent pas d'éloges sur la gastronomie japonaise. Mais sait-on que sushis, makis, tempura et autres brochettes de tofu sont visibles sur des oeuvres d'art dès la période d'Edo (entre le XVIIe et le milieu du XVIIIe siècle) ? C'est en effet à cette époque que s'inventent les saveurs uniques liées à l'utilisation des algues kombu, du yuzu, du mochi ou encore du miso, et toujours en cuisine de nos jours. Les scènes de pêches, de cueillettes, de préparations, de restaurants, de banquets, de pique-niques saisonniers, dans lesquelles les rôles sont tenus par des acteurs en vogue, des courtisanes, ou des anonymes, qui jalonnent l'ouvrage à travers plus de 100 estampes, séduiront aussi bien l'amateur d'art que le passionné de gastronomie. Quelques photographies, un glossaire et des onomatopées toutes japonaises pour parler de nourriture viennent compléter cet ouvrage.